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、爆发力、耐力、速度、弹性都将由超级生太仓帮你完成，你所需要加强的不过是意志力而已。所以一周以后，你就可以结束体能训练，进入搏击和冷兵器训练了。”丁教练两腿岔开如山般站到训练场上，对换了一身作训服的我开始了第一堂体能训练课程。
“今天是第一堂课，所以按照训练计划，是比较简单的项目——跑步。”丁教练用手一指身后的操场。
我伸头看了看发现这个操场并不是标准的400米跑道，而是布满障碍的障碍场。我听说过，这应该是400米军用障碍场地。分为跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等14个障碍。
“我想你应该知道，这是400米障碍跑训练项目。是通过由7组障碍，14个障碍物，所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目。其通过的顺序是：平跑100米——转弯——跨越3步桩——跨越壕沟时跳越矮墙——攀越高板跳台——通过独木桥——攀越高墙——葡匐通过低桩——转弯（返回）——跨越低拉——攀越高墙——绕行桥柱——跨越高板跳台——钻越洞孔——跳下攀上壕沟——跨越5步桩——转弯——最后100米到终点。通过障碍训练能发展人在行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志质。我知道你从来没有跑过这个项目，但是我们的时间不多，而你的身体又完全可以支撑下来，所以今天我们第一项就是400米障碍跑。我先做一遍示范，然后就是你的时间了。”丁教练说着来到起点。
丁教练并没有马上开始示范，而是做了点准备活动，他说：“在进行400米障碍跑之前做准备活动是必要的，可以防止一些不必要的扭挫伤。现在跟我做”
准备活动分为振臂运动、扩胸运动、体侧运动、腹背运动、压腿运动、转髋运动、跳跃运动，还有慢跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑。丁教练并没有因为这些准备活动繁琐简单而简化或者不做，而是做得一丝不苟。这些动作一点也不难，我都能很准确的跟着丁教练作出来。丁教练有些惊讶，可能他从来没有教过这样的徒弟，只要他示范一遍我就能准确的做好。
我也不知道这是为什么，但是看到丁教练的动作之后就像是刻在我的脑子里，我随手一划拉就作出来。小娜说我成为植物人之后，领悟力非常高，可能指的就是这个吧。刚才形体课之所以上的不好，完全是因为我心理是男人，对做女人的动作有抵触，再加上我的习惯力量，使得课程效果并不理想。但是做这些丁教练教的不需要多少体力的准备动作却很方便。
丁教练并没有夸奖我，只是说：“我要开始了，你注意我的动作，你的领悟力很高，所以我只作一遍动作，就到你了。”
丁教练启动了，只见他身形如飞，一个个障碍对他来说就像根本不存在一样，很快他就返回到终点了。看着丁教练这样轻松地完成了项目，他的那些过障碍的动作都刻在我的脑子里，我又记住了他的所有技术动作，所以我觉得自己也能很好的完成。我站在起点，闭上眼睛把丁教练的动作在我脑子里过了一遍，我信心百倍地睁开眼睛，开始了我的第一次400米障碍跑。
结果，这400米障碍跑把我折腾得很惨。记住了动作，并不等于自己能做出同样的动作。刚才做准备活动是因为动作速度慢，我跟着做没问题。但是现在在高速的跑跳过程中再做出这些动作来，就非常困难了。也许我的身体经过超级生态仓的改造体力、耐力、弹跳、速度都达到了要求，完全可以做出动作来，我是这样想的，也是这样做的。脑子里想做出丁教练的动作，但是身体却慢了一点，立刻我就摔在了第一个障碍三步桩边上。原来脑子里知道怎么做动作，身体也有能力做出来，不等于就一定能做好，特别是在高速奔跑的过程中。还必须把身体各部分以及各种能力协调好，现在的我对这副身体的协调性还差得远，过第一个三步桩，就想按照丁教练的步伐来跑，结果立刻就摔倒了。
丁教练并没有扶我起来，而是在我身边大叫：“你这个废物过个桩都能摔跤给我起来，快点”
我咬咬牙，跑起来继续跑。丁教练一把抓住我吼道：“桩还没过，往哪跑？回去重新过”
没办法，我又回头去过桩。这次好多了，因为我刻意放慢了速度，我没有摔交，直接过去了。接着我跨壕沟的时候，又没有协调好，直接跳进了长宽深各2米的壕沟，后果是，我半天上不来气得丁教练大骂：“废物，垃圾，白痴”
看到我实在上不来，丁教练没办法只好把我拉上来，他说：“看你做准备活动还以为你是天才，现在才发现你是个蠢材给我继续跑，什么时候我满意了，你才能休息”
看着这个满嘴喷着吐沫星子的家伙，我心中愤懑，我的膝盖已经摔破了，血甚至洇过了作训服。我差点甩手不干了，不过想到这个体能训练是我今后一切的基础，我咬咬牙，也没有祈求包扎一下，又继续跑起来。。。。。。。
当我终于遍体鳞伤的返回终点，想像一下刚才丁教练他完成400米障碍跑似乎连气都不怎么喘的样子，我很崇拜。我现在才知道，这400米障碍跑看起来简单，其实是最考验一个人综合能力的项目，它需要奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等各项技能，由于我对自己的身体的掌控和协调还不是太好，所以完成这个项目成了很有难度的事情。我坐在地上刚想歇口气，丁教练上来一脚就踢在我腿上，他吼道：“谁让你休息的？给我起来继续跑”
这时候的我连杀了丁教练的心都有，这可是在现实世界，疼痛都是实实在在的，一点都不打折的。我本来就遍体鳞伤了，丁教练还踢我。不过我还是站起来，继续跑了。就算不为自己，我也要为我父亲和晓菡跑下去。
二个小时的课程总算结束了，我直接就躺在训练场上喘气，浑身的伤痛钻心的疼。然而丁教练的话却让我差点失去活下去的勇气，他说：“不错，看来还能坚持，下一堂课程还可以加大点难度。”
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第292章 第三次坐牢（）
很快两个工作人员就抬着一副担架来到训练场上，我心中一片冰凉。 他们早就知道我经过一堂体能训练课肯定会全身是伤，根本爬不起来，所以连担架都准备好了。这帮家伙也不怕把我给弄死了？
工作人员上来把我用担架直接抬到超级生态仓那里，因为衣服被血汗粘在伤口上，他们用剪刀把我身上的所有衣服全部剪下来。我的身上青一块紫一块，流着血的伤口也很多，简直和几个小时前我刚出生态仓时判若两人。蒯院长看着我，喃喃自语：“啧啧啧，这个老丁，是不是着急了点？”
他们把我放进了生态仓里，在温暖的营养液里，我也没功夫想杀丁教练的问题，因为我马上就睡着了。
不知道我睡了多久，当我醒来时，蒯院长又一次站在我面前，他啧啧啧地看着我的身体。我没好气地说：“别看了，都摔烂了，青一块紫一块的，看什么？”
蒯院长并不生气，只是说：“你自己看看。”
我站起身来，低头看看，万分惊讶，我身上一点青紫和伤口都没有，甚至连疤痕都没有，我翻来覆去看了半天也没有发现任何一处。而且全身充满力量，全身没有一处有疼痛感，在记忆里那二个小时的地域般的体能训练和浑身钻心的疼好像是一场梦。甚至连肌肉也没有任何地方有那种运动之后必然有的酸痛感。我奇怪地说：“难道刚才的体能课程是我做梦吗？丁教练并没有折磨我？”
蒯院长笑着说：“体能课程确实存在，你刚才确实经过了二个小时的障碍跑，而且也遍体鳞伤，几近虚脱。不过经过超级生态仓的按摩，以及营养药物刺激伤口处的细胞再生，使得你的所有伤口完全复原。你的体力精力也完全恢复。而你仅仅在这个生态仓里休息了三个小时而已。如果你觉得没问题了，你就要去上范丽丽今天的第二堂课程了。你最好准备了吗？”
“我睡了三个小时？”我惊讶地问道。
“是的，我们对你做了检测，发现你连梦都没有做一个，说明你获得了充分的休息。”蒯院长说。
“我上线5小时，上课8小时，课间休息1小时，然后剩下来的时间就应该是我的自有时间，对吧。”我问道。
“是的，一点没错。”
“那么，我上完体能课程，被折腾的需要休息3个小时，等会还要再上体能课，估计又得休息3小时，这个怎么算呢？”难道他们所说的什么自由时间根本就是糊弄我的？
“这个时间是你的自由时间，当然只要你愿意你也可以不休息，随便你做什么。不过第二天的体能课程，你就要吃苦咯。”蒯院长笑道。
我心中暗骂，什么我一天有很多自由时间，根本是骗局经过丁教练这样折腾，每天的自由时间恐怕都得在超级生态仓里渡过了。
我猜得不错，下面的两节课程，除了范丽丽的形体课程，可算是轻松的享受以外，丁教练的体能课简直就是地狱。丁教练不仅让我跑400米障碍跑，还让我在跑完一圈之后立刻做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，接着在跑400米障碍，接着再做俯卧撑和仰卧起坐。虽然经过超级生态仓的改造，我感觉跑障碍跑已经比第一堂课要轻松多了，但是加上俯卧撑和仰卧起坐那就一点也不轻松了。连续二个小时下来，我一听到丁教练说：“课程结束。”就立刻像死了一样，不能动了。
于是我再一次被送进超级生态仓休养。这一次我花了四个小时才醒来。当我准备好好体验一下自己这一天中好不容易剩下来的三个小时的自由时间时，我突然发现我无处可去。我找到正在忙碌的蒯院长说：“你打算让我怎么渡过自己的三个小时的自由时间？”
蒯院长说：“忘了告诉你，你的指纹和瞳孔都已经做为基地门的钥匙保存在基地主机里了。你可以去你自己的房间，也可以去娱乐休闲区，咖啡馆，酒吧，图馆等地方消遣，当然为了你的安全，冯骏会和你在一起。如果你的指纹和瞳孔不能打开的门，就是不方便你进入的地方。冯骏对基地很熟悉，他会带你游览的。祝你玩得开心。”
这时冯骏不知道从什么地方冒出来，出现在我身后，说道：“很愿意为你效劳。”
我很沮丧，这算什么自由时间，难道我干什么他都要跟着吗？
但是我知道这是不能改变的，现阶段我也没有能力违反任何规定，于是我干脆说道：“那好吧，爱脸红的小伙子，带我去休闲区吧。”
。。。。。。
第二天，到了上新世界的时间，我首先要求去见小娜。今天小娜特地为我打扮了一下，她一身学生装，配上她纯真的笑容，让我心中的郁闷好多了。小娜很懂事的样子，她从不提她在我死后有多伤心，或者多思念我，或者有多惶恐，她只是把她最美最好的一面展示给我。让我开心，她就知足了。她也不提我的死亡，就好像我根本没有死一样。
我问她：“如果