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茶室里，欧阳薇说道：“王老师，林浩宇有自己的一个小的训练场，你要不要去看看？”
“不去。”王涵说道。他对林浩宇什么计划都不配合他心里还是很恼火的。
“他的小训练馆是我的地方，你难道不想了解一下林浩宇自己的训练方式？”
“不用了解他的训练方式，他的技术和力量速度我都了解。训练场馆有什么好看的，国内外的大小武馆我都看太多了。”
欧阳薇笑道：“林浩宇在没有遇上王老师之前，他可是自己琢磨着在练习。我觉得他在这方面很有天赋。”
“他的确很有天赋，身体素质是一流的，体能储备也很厉害，如果他根据医生的建议一切纳入正规的管理后，他的改变会更明显。”
欧阳薇说道：“王老师，最近你的武馆联系得怎么样了？”
“城里的武馆我基本上都谈过了，有三家拳馆愿意跟我们合作，学员加起来一共有一百三十七个人。另外四家拳馆会在我们格斗俱乐部开张后合并为一处。”
“那就好。里面有好的苗子吗？”
“我看中了七个人，其中有三个人值得花大力气培养。”
“都是什么级别的？”
“都偏小，最大级别也就是七十公斤。”
“八十的呢？”
“暂时还没有发现。”
“去省队里找罢，或者是国家队里也行。”
“省队或者国家队都有很严格的管理，在役队员都最好别去碰，省得麻烦。”
“退役的不都老了么？”
“不会，也有二十多岁选择退役的。”
“跟省队和国家队谈合作呢？”欧阳薇说道。
“有这个可能，不过条件也比较苛刻。”
“苛刻不怕，只要愿意谈，就有合作机会。”欧阳薇不怕苛刻，就怕不给谈的机会。
“下一步吧，我们先做好自己的基础。”
“行！”
叮铃铃！
欧阳薇的电话响了，她看一眼，笑道：“是小林的。”然后接起电话，林浩宇的声音传来：“欧姐，我想一周打一次比赛。”
“干嘛这么急？王老师说了希望你的力量训练完成后再说。”
“我要赚钱，这样我老妈就不会唠叨着说要出去找工作。”
“俱乐部的地盘都找好了，装修好就需要大姐去管理大家的伙食了，她连两个月时间都呆不下去？”
“一个月都够呛。”
“那这样吧，叫她去我的书店里帮忙两个月，等俱乐部装修好，学员们都齐了，就请她去管理伙食团。”
“这样最好，不过我还是希望多打比赛。”
欧阳薇捂住听筒对王涵说道：“小林要求多打比赛。”
“比赛今后多的是，他需要加强基本力量的训练。这一周就别想了，下周吧，这样他就有半个月的力量训练时间。”
欧阳薇把电话递给王涵。
王涵跟林浩宇讨价还价，最终林浩宇做了让步，下下周的周末，再打一场比赛。
欧阳薇说道：“林浩宇很心急，你和闫菲商量一下，安排一些适合的选手让他去打，选手太弱，他会自满，选手太强，他又会受挫。他前期的心理是需要培养的。”
王涵说道：“是的。”
**
一个小时后，王涵回到武战俱乐部，他给闫菲打电话。
“闫总，我是王涵。”
“王教有什么事吗？这么晚了还给我打电话。”
“对于林浩宇，闫总怎么看？”
“他很好啊，言行举止适合包装做新闻宣传。现在他的网络人气在这次的百姓擂台中可是排名前五了。”
“我想下下周给他安排一个强大的对手，把他彻底打败，你觉得呢？”
“为什么？”闫菲惊讶道。
“他太嚣张了，才赢一次比赛就很狂妄的在擂台上叫嚣他是格斗王中王，其实评审中好多人都私下找到我反映他们不喜欢林浩宇。”
闫菲笑了：“王教，本城的各大门派的老人们的话也许并不适合这个新时代呢？林浩宇这样的年轻一代嚣张一点没有什么不好，而且他是在擂台上嚣张，下了擂台不就是一个很谦逊的少年吗？”
“我喜欢他，我想他今后真正的比赛中能走得长久，所以我想安排一个真正的高手打败他。”
“你已经想好了他的对手了吗？”闫总反问。
“是。”
“那这样吧，我来安排一场公开赛，让林浩宇去挑战你推举出来的选手，赛前举办一个宣传发布会，把这件事情放大，做成一个小商业赛，电视直播，你有信心不？”
闫菲以前只是一个主持人，现在做总裁，很多商业赛事都还在摸索着练手。国内的商业比赛本就起步晚，很多规矩都还没有建立起来，很多地方还是空白。闫菲需要操作真实商业案子来学习和成长。
王涵觉得如此做对林浩宇来说太快了一点，以林浩宇的资历，其实还是一个菜鸟，让他挑战某个二流选手，被对方打成傻瓜一样，对他来说挫折感肯定会很强。
不过，一想到林浩宇赢了第一次的嚣张狂妄和平时对他的各种计划的完全不配合，王涵答应了闫菲。
林浩宇需要一次大大的挫折。
“好吧，闫总，就这么办。这两个人我来组织，直播的事情就交给你了。”
“行。”
闫菲的武战联盟起步不久，正是烧钱的阶段，运作一个林浩宇这样的菜鸟级别的比赛，成本很低，却能经历商业赛事的方方面面的磕磕绊绊。并且，垫场赛多安排几对百姓选手和民间知名传统武术的高手来对决武战里的学员，既有噱头也能锻炼自己的武战学员，还能大力宣传武战俱乐部的招生广告，是一箭三雕的事情。
“王教，林浩宇挑战的人必须要有一定知名度，这样才好在媒体上进行炒作新闻的热度。”
“你放心，一定会是一个有名气的高手。”
“谁？”
“少林武校毕业，三年前国家武术散打城市赛七十公斤全国第五名，现役城市武警教官，我的朋友周天。”
“周天可以，不过他是打七十公斤的，林浩宇现在可是打的60公斤。”
“没事，周天降重到六十二，林浩宇增重两公斤，刚好。”
*
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0065章 力量训练
第二天下午，林浩宇放学后依然跑4公里去郊外的小训练场，一辆不起眼的车不疾不徐的在车流中跟着他。
林浩宇一心跑步，体会身体的手脚和身躯的协调。
跑步，用心跑和用身体跑完全是两回事。
同样的出拳，用手臂力量打出，也不过几十公斤的力量，用心打出，调动整个身体力量，则能达到一百公斤以上。
这就是区别。
林浩宇的跑步也跟普通人的跑步是不一样的。
跑步，是步法和身法的协调性练习，是呼吸的训练，是体能的储备。
身后的那车总是慢慢的跟着，有时候躲在公交车后，有时候躲在其他小车后面。
林浩宇跑到目的地，开门进去。这一条街道都几乎没有什么人，因为城市规划的原因，原来的市场热点转移，这里就是一个被人遗忘的角落。
车上，有人记录下了林浩宇的跑步频率，路途远近，前后时间等详细数据。
林浩宇进到训练场馆，全身已经活动开，他不用休息，立即就做俯卧撑。
这是王涵的力量训练的一种：每天俯卧撑180个，分三组，一组六十个。
林浩宇第一次接受了王涵教练的计划表，在老妈和欧阳薇的建议下。不过，他并不会放弃技术训练，只不过在技术训练之上，增加了力量训练的内容而已。
王涵计划表上的第一个项目是平地俯卧撑。
叮！
脑海里，系统的声音响起：“宿主，垫高你的脚二十公分，二十秒完成六十个高速度俯卧撑。”
林浩宇的脑海里，出现了一个秒表计时器，时间为00：00。
林浩宇立即照做。
系统根据林浩宇的身体素质，修正了王涵的力量训练计划表。
训练场馆里没有垫脚的东西，林浩宇走到木人桩面前，把脚搁在了木人桩基座的横木上，开始做俯卧撑。脑海里，那虚拟的00：00的秒表立即飞速跳动。
时间定格在一十八秒，林浩宇完成了六十个俯卧撑，高速度高频率的动作才能让他的技术动作也保证可怕的高速度。
第一组俯卧撑完成，林浩宇起身，做伸展上肢的放松动作，如果接着做下去，那就不是高速度的力量训练了，因为他的速度会很明显的慢下来，那就会变成耐力的训练了。耐力训练不是林浩宇做俯卧撑所需要的。
俯卧撑能做多快，出拳的速度就有多快。
当然这是格斗家的俯卧撑训练，不是平常人们所做的俯卧撑训练的标准。平常人们做俯卧撑训练，多是耐力和力量训练，而没有俯卧撑的速度训练。
叮！
系统的声音响起：“恭喜宿主，完成初步俯卧撑的训练，你还有三组俯卧撑需要训练。”
王涵教练的要求是总共做三组就行了，因为这是林浩宇第一步的力量训练，要保持肌肉的适度感觉，如果强度过大，对力量训练有提高，但是会输掉俯卧撑的速度，并且也会令动作变形。
俯卧撑动作变形，也会导致格斗手在高强度搏击中因为疲惫和体力不支而动作变形。
科学的训练，就是要人在极度疲惫下也要保持动作不变形。
这很难做到，所以需要科学而完美的训练方法。
林浩宇集中全部精力，一十八秒加速度完成了六十个俯卧撑，但是他调匀呼吸和身体状态却花了整整一分钟。
然后，他开始了第二组的加速度俯卧撑训练。
叮！
时间定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二组六十个俯卧撑的训练。这次他舒缓手臂和身体的压力用了一分钟零十秒，才让身体完全恢复到最佳状态。
第三组加速度俯卧撑训练，时间定格在了二十秒。这次调匀身体到最佳状态用了不到一分钟，五十秒。
身体已经开始适应这种节奏和力量。
这种训练反常反应，就是训练效果。
身体的肌肉骨骼包括心理，都会适应这种节奏，前提是身体素质要是一流的。
第四组训练结束，时间刚好二十秒。
两百四十个俯卧撑高速度完成，连带休息的时间，一共花了五分钟零二十秒。
然后林浩宇花了一分钟脚尖跳，再花一分钟来做瑜伽术，又花一分钟来做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把自己的身体状态再次调整到最佳。
根据王涵老师的第二项训练，是哑铃训练，负重深蹲训练，腿部力量训练，卧推训练，每一样训练都是三组。
然而，在这个小训练馆里，没有这些器械，比如从4公斤到二十公斤的哑铃，卧推和深蹲的器械都一样没有。
林浩宇在系统的指挥下，把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲，三组训练都修改为四组。腿部力量训练没有专门的器械，那就修改为控腿。
控腿，就是做出静止的